BARBELL SKILL
Pendant 10 minutes, au début de chaque minute complétez :
2 Push Press + 1 Jerk (Split Jerk ou Push Jerk)
*Augmentez la charge au besoin ou conservez la même charge pour améliorer votre technique.
WOD
-Version RX-
AMRAP 8 minutes :
4 MuscleUp
12 Thrusters @ 45/35lb
-Version Scale-
AMRAP 8 minutes :
8 C2B PullUp
12 Thrusters @ 45/35lb
*Scale2 : 8 Pull-Up ou 12 Ring Rows
EXTRA
3 “rounds” de 2 minutes :
60sec Weighted Plank
AMRAP Strict Knees to Elbows