BARBELL
En 10 minutes :
3-3-3-3-3 Back Squat
*Augmentez la charge pour trouver rapidement un 3 reps lourd.
WOD
Comparez-vous au 9 mai 2015
-Version RX-
AMRAP 15 minutes :
5 Muscle-Up*
15 Back Squat @ 135/95lb
5 Muscle-Up
15 Hang Power Clean @ 135/95lb
5 Muscle-Up
15 Box Jump @ 24/20″
-Version Scale 1-
AMRAP 15 minutes :
10 C2B Pull-Up*
15 Back Squat @ 135/95lb
10 C2B Pull-Up
15 Hang Power Clean @ 135/95lb
10 C2B Pull-Up
15 Box Jump @ 24/20″
*Scale 2 : 10 Pull-Up – 95/65lb