BARBELL
AMRAP 6 minutes :
3 Power Clean @ 155/95lb
3 Hang Squat Clean
3 Push Jerk
Scale : Ajustez le poids au besoin.
*Il s’agit d’un complex, les 9 répétitions doivent être complétées sans déposer la barre au sol.
**Il est possible de transitionner le dernier Hang Squat Clean en Thrusters pour un premier push jerk.
WOD
AMRAP 12 minutes :
6 Handstand Push-Up
9 Burpees
12 KB Swing @ 1,5/1pood
RX+ : Strict HSPU + KB 2/1,5 pood
Scale : 3 Wall Climb