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BARBELL
5-4-3-2-1-1-1
En 12 minutes, augmentez la charge pour ce complex :
Power Clean
Hang Power Clean
Push Jerk
-repos-

WOD
3 “rounds” :
20 Box Jump @ 24/20″
15 Knees to Elbows
10 Push Press @ 95/65lb
200m course
RX+ : 135/85lb