BARBELL
O.T.M. 6X :
Impaires : 2 Thrusters + 2 Power Snatch
*Augmentez graduellement la charge pour égaler ou dépasser le poids du WOD.
WOD
AMRAP 10 minutes :
3 Thrusters @ 95/65lb
3 Power Snatch @ 95/65lb
6 Ring Push-Up
6 Thrusters
6 Power Snatch
12 Ring Push-Up
9 Thrusters
9 Power Snatch
18 Ring Push-Up
etc…
RX+ : 135/85lb
SC : 75-/55-lb + PushUp
EXTRA
Du Vendredi