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BARBELL
3-3-3 Pause Overhead Squat
*Gardez une position parfaite pendant 3 secondes dans le bas de votre OHS.
**En 8 minutes, atteignez le poids choisi pour le WOD ou dépassez le…

WOD
Version RX
AMRAP 12 minutes :
12 Toes 2 Bar
9 Overhead Squat @ 95/65lb
6 Handstand Push-Up

Version RX+
AMRAP 12 minutes :
12 Toes 2 Bar
9 Overhead Squat @ 135/95lb
6 Strict Handstand Push-Up

Version Scale
AMRAP 12 minutes :
12 Knee Raise
9 Overhead Squat @ 75-/55-lb
6 Shoulder to Overhead ou Box HSPU

EXTRA
Du Vendredi