BARBELL BENCHMARK
“Gwen”
15-12-9 : Clean & Jerk “Unbroken”
*Touch and go au sol seulement. Vous pouvez reprendre votre grip en hang mais pas au sol.
Utilisez la même charge pour les 3 séries. Repos au besoin entre les séries.
Il ne s’agit pas d’un WOD “For Time” mais plutôt “For Load”.
Vous disposez de 12 minutes pour compléter les 36 répétitions.
WOD
AMRAP 10 minutes :
16 Deadlift @ 135/95lb
12 Box Jump @ 24/20″
8 Elevated PushUp*
*Complétez vos Push-Up avec vos pieds sur la boîte de 24/20″. Poitrine au sol pour chaque répétitions.
Scale : Push-Up