BARBELL
3-3-3-3-3 Back Squat
*Votre première série devrait débuter à un poids supérieur à 75% d’un 1RM. Ensuite, augmentez la charge pour les 4 séries suivantes.
WOD
-Version RX-
800m course
40 Wall Ball @ 20/14lb
20 Muscle-Up
40 Cal. Rameur
-Version Scale 1-
800m course
40 Wall Ball @ 20/14lb
40 C2B Pull-Up
40 Cal. Rameur
-Version Scale 2-
800m course
40 Wall Ball @ 14/10lb
40 Pull-Up
40 Cal. Rameur