BARBELL
OTM 10x :
3 Front Squat de 60-90% du 1RM
*Débutez la première minute avec un 3rep mi-lourd et augmentez graduellement la charge.
WOD
AMRAP 10 minutes :
5 Push Press @ 95/65lb
5 Toes 2 Bar
10 Sit-Up
10 Push Press @ 95/65lb
10 Toes 2 Bar
20 Sit-Up
15 Push Press @ 95/65lb
15 Toes 2 Bar
30 Sit-Up
20 Push Press @ 95/65lb
20 Toes 2 Bar
40 Sit-Up
25 Push Press @ 95/65lb
25 Toes 2 Bar
50 Sit-Up
Etc….