BARBELL
À chaque 90sec pendant 9 rounds, completez:
Round 1-2-3 = 5x Shoulder Press
Round 4-5-6 = 4x Push Press
Round 7-8-9 = 3x Push/Split Jerk
*Augmentez la charge graduellement pendant les 9 rounds
WOD
AMRAP 10 minutes :
50′ One Arm Overhead KB Walking Lunges* @ 1,5/1pood
7 Burpee/Toes 2 Bar
*Complétez 25′ avec le bras droit + 25′ avec le bras gauche.
RX+ : KB de 2/1,5pood ou DB 70/55lb
Scale : Utilisez un DB/KB de votre choix + Burpee/Knee Raise