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BARBELL
Pendant 12 minutes :
Au début de chaque minute paire (1-3-5-7-9-11) complétez :
3x Hang Power Clean
2x Hang Squat Clean
1x Clean
*Minute paires : Repos et augmentez la charge progressivement.
**Il ne s’agit pas d’un Complex, vous pouvez déposez la barre au sol…

WOD
For Time :
30 Calories Rameur
30 Box Jump @ 24/20″
20 C2B Pull-Up
20 Power Clean @ 115/75lb
10 Thrusters @ 115/75lb
10 Burpees
RX+ : 135/95lb
Scale : 95/65lb