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WOD 1
AMRAP 8 minutes :
10 Overhead Squat @ 95/65lb
20 Sit-Up
Scale : -75/-55lb
RX+ : Augmentez de 20/10lb à la fin de chaque round.

Exemple : 95/65, 115/75, 135/85, 155/95, 175/105, etc….

WOD 2
3 “rounds” de 3 minutes :
6 KB Swing @ 1,5/1pood
9 Squats
15 Double Under
-repos 1 minute-