BARBELL
Min 1-2-3 : 3 Power Clean + 3 Push Jerk
Min 4 : Repos
Min 5-6-7 : 2 Power Clean + 2 Push Jerk
Min 8 : Repos
Min 9-10-11 : 1 Power Clean + 1 Push Jerk
*RX : Unbroken
**Augmentez le poids pendant le repos et à vos 3 dernières minutes.

WOD
AMRAP 9 minutes :
9 Wall Ball @ 20/14lb
9 Toes 2 Bar
3 Power Clean @ 185/125lb