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WOD – Opens 16.2
Complete as many rounds and reps as possible in 4, 8, 12, 16 or 20 minutes of:
25 toes-to-bars
50 double-unders
15 squat cleans*

Begin with a 4 minute time cap. If 1 round is completed in under 4 minutes extend time to 8 minutes. If 2 rounds are completed in under 8 minutes extend time to 12 minutes. Etc., adding 4 minutes per round completed for up to 20 minutes.

*1st round, 15 reps at 135 / 85 lb.
2nd round, 13 reps, 185 / 115 lb.
3rd round, 11 reps, 225 / 145 lb.
4th round, 9 reps, 275 / 175 lb.
5th round, 7 reps, 315 / 205 lb.

Version Scale
25 hanging knee raises
50 single-unders
15 squat cleans*

Begin with a 4 minute time cap. If 1 round is completed in under 4 minutes extend time to 8 minutes. If 2 rounds are completed in under 8 minutes extend time to 12 minutes. Etc., adding 4 minutes per round completed for up to 20 minutes.

*1st round, 15 reps at 95 / 55 lb.
2nd round, 13 reps, 115 / 75 lb.
3rd round, 11 reps, 135 / 95 lb.
4th round, 9 reps, 155 / 115 lb.
5th round, 7 reps, 185 / 135 lb.

PARTICIPANTS AUX OPENS
Nous vous suggérons de tester les 4 minutes du WOD. L’objectif sera différent pour chacun, certains vont essayer de toucher à la barre de 135/85 et d’autres continuer dans les round 2-3. Testez le  rythme de vos T2B avec une période de repos identique à chaque fois (Exemple 5×5 avec 5sec repos).  Passez tout de suite au 50 DU et évaluez le temps restant. Pour ceux qui sont très à l’aise dans les squat clean, vous aurez besoin d’environ 60sec pour compléter les 15 reps. (4sec/rep)

Le but est de tester vos capacités/limites sur une période de 4 minutes. Regardez le chronomètre à chaque repos.