BARBELL
6 minutes LADDER:
1 Power Snatch @ 95lb/65lb
1 Overhead Squat
2 Power Snatch
2 Overhead Squat
3 Power Snatch
3 Overhead Squat
etc…
RX+ : 135lb/85lb
SC : 75lb-/55lb-
*Un squat snatch peut être utilisé seulement pour débuter un OHS.
WOD
3 “rounds” :
AMRAP 90sec : Calorie Rameur
-30 sec repos-
AMRAP 90sec : Alt One Arm DB Snatch @ votre choix
-30 sec repos-
AMRAP 90sec : Box Jump Over @ 24/20″
-30 sec repos-
*Notez le nombre de reps/round et le poids du DB