by GuiPerro | Mar 31, 2016 | Workout
CF Endurance 5 “rounds” : 15 Hang Squat Clean @ 95/65lb 15 Push Press @ 95/65lb 15 KB Swing @ 1,5/1pood* 30 Sit-Up 60sec Handstand Hold *RX+ : 2/1,5pood Scale :...
by GuiPerro | Mar 30, 2016 | Workout
BENCHMARK WOD Bradshaw 10 “rounds” : 3 Handstand PushUp 6 Deadlift @ 225/155lb 12 Pull-Up 24 Double...
by GuiPerro | Mar 29, 2016 | Workout
BARBELL Min 1-2-3 : 3 Power Clean + 3 Push Jerk Min 4 : Repos Min 5-6-7 : 2 Power Clean + 2 Push Jerk Min 8 : Repos Min 9-10-11 : 1 Power Clean + 1 Push Jerk *RX : Unbroken **Augmentez le poids pendant le repos et à vos 3 dernières minutes. WOD AMRAP 9 minutes : 9...
by GuiPerro | Mar 28, 2016 | Workout
La nouvelle session de Bro WOD commence ce mardi 16h! Aucune chance de voir des air squats, double under ou sit-up au tableau. Bench Press, Sled Push, Farmer’s Walk, Montée de Corde.. pas mal plus! Justement ce mardi, vous testerez votre 1RM Bench Press. Un...
by GuiPerro | Mar 28, 2016 | Workout
TEAM WOD 100 Back Squat @ 135/85lb 100 Pull-Up P1: 50 Push-Up (P2 HS Hold)* P2: 50 Push-Up (P1 HS Hold)* 100 Calories Rameur 100 Hang Power Clean @ 135/85lb *RX+ : 100 Handstand Push-Up P1 doit compléter ses 50 Push-Up ensuite...
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