GYM
Ce soir 20h, connectez-vous au games.crossfit.com. Dave Castro, directeur des CF Games, fera l’annonce du premier wod des Opens 2016. China Cho et Emily Abbott s’affrontera en direct à partir du NorCal CrossFit en Californie. Bon Opens!!
CF Endurance
Version RX+
5 “rounds” :
8 Muscle-Up
12 Box Jump @ 30/24″
500m rameur
Version RX
5 “rounds” :
12 Pull-Up (C2B ou régulier)
12 Ring Dip
12 Box Jump @ 30/24″
20 KB SumoDL High Pull @ 2/1,5pood
30 Squats
Version Scale
5 “rounds” :
24 Ring Rows
12 Burpees
12 Box Jump @ 24/20″
20 KB SumoDL High Pull @ 1,5/1pood
30 Squats