BARBELL
En 12 minutes, prenez 4 essais pour trouver un poids lourd pour le Complex suivant :
7x :
1 Power Clean
1 Front Squat
1 Shoulder to Overhead*
*Il est possible de passer du Front Squat vers un Thrusters pour le Shoulder to OH.
**Commencez léger et augmentez graduellement; chaque Complex a un total de 21 répétitions. Vous ne pouvez pas laisser la barre au sol, seulement un touch & go dans le Power Clean.
WOD
50 Double Under
10 Burpees
40 Double Under
10 Burpees
30 Double Under
10 Burpees
20 Double Under
10 Burpees
10 Double Under
10 Burpees