SKILL
OTM 10x :
5 Strict Weighted Pull-Up*
RX+ : Weighted Chest to Bar Pull-Up
Scale : 2 Strict Pull-Up + 5sec Hold + 3sec Descente
*Aussitot que vous n’êtes plus en mesure de compléter 5 reps par minute, continuez à 4 pour les restants des 10 minutes, ainsi de suite jusqu’à 1 rep à la minute.
WOD
AMRAP 12 minutes :
20 Squats
2x 25′ Goblet Walking Lunges @ 1,5/1pood
20 KB SumoDeadlift High Pull
RX+ : One Arm OH Walking Lunges @ 2/1,5pood