WOD
-Version RX-
3 “rounds” de 5 minutes :
Min 0 à 2 : 400m/350m Rameur ensuite AMRAP Double Under
Min 2 à 3 : AMRAP Power Clean @ 135/95lb
Min 3 à 4 : AMRAP Toes 2 Bar
Min 4 à 5 : AMRAP Thrusters @ 75/55lb
-repos 5 minutes-
-Version Scale-
3 “rounds” de 5 minutes :
Min 0 à 2 : 400m/350m Rameur ensuite AMRAP Sauts Simples
Min 2 à 3 : AMRAP Power Clean @ 95/65lb
Min 3 à 4 : AMRAP Knee Raise
Min 4 à 5 : AMRAP Thrusters @ 45/35lb
-repos 5 minutes-