BARBELL
À chaque 90sec, pendant 12 minutes (8 rounds) :
2 Hang Power Clean
1 Hang Squat Clean
*Augmentez la charge progressivement.
**Les 3 répétitions doivent être “Unbroken”.
WOD
En 10 minutes, complétez 10 “rounds” de Cindy.
Ensuite AMRAP Wall Ball dans le restant des 10 minutes.
Cindy = 5 Pull-Up/10 Push-Up/15 Squats
*Scale : 3 Pull-Up/6 PushUp/9 Squats
**Si vous n’arrivez pas à terminer 10 rounds, votre score sera le nombre de round de Cindy réussi.