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BARBELL SKILL
À chaque 30 secondes, pour 6 rounds, complétez :
1 Power Snatch + 2 Hang Power Snatch
-90 sec repos-
À chaque 45 secondes, pour 4 rounds, complétez :
1 Power Snatch + 1 Hang Power Snatch
-90 sec repos-
À chaque 60 secondes, pour 3 rounds, complétez :
1 Power Snatch

WOD
Version RX
5 “rounds” :
10 Power Snatch @ 75/55lb
10 KB Swing @ 1,5/1pood
20 Squats

Version RX+
5 “rounds” :
5 Power Snatch @ 135/85lb
10 KB Swing @ 2/1,5 pood
20 Squats