SKILL
En 10 minutes :
1 L Pull-Up**
1 Overhead Squat
2 L Pull-Up
2 Overhead Squat
3/3
4/4
etc….
RX : 95/65lb
RX+ : 135/95lb
**Sub L Pull-Up = Strict Pull-Up avec une pause de 1 sec “Chin over Bar” (utilisez un élastique au besoin)
WOD
10 “rounds” :
5 Burpee/Toes 2 Bar**
10 Hand Release Push-Up
10 Jump Squats
**SUB = Burpee/Knee Raise