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BARBELL SKILL
En 10 minutes :
5×3 Power Snatch ou Full Snatch
*Augmentez graduellement jusqu’au poids du wod ou plus.

WOD
Open 11.1 & 14.1
AMRAP 10 minutes :
30 Double Under
15 Power Snatch @ 75/55lb

-ou-

Opens 12.2
AMRAP 10 minutes :
30 Snatch @ 75/45lb
30 Snatch @ 135/75lb
30 Snatch @ 165/100lb
AMRAP Snatch @ 210/120lb
*Power ou Full