BARBELL
À chaque 30 secondes, pour 6 rounds, complétez :
3 Squat Clean + 1 Push Jerk
-90 sec repos-
À chaque 45 secondes, pour 4 rounds, complétez :
2 Squat Clean + 1 Push Jerk
-90 sec repos-
À chaque 60 secondes, pour 3 rounds, complétez :
1 Squat Clean + 1 Push Jerk

WOD
5 “rounds” :
5 Power Clean @ 135/95lb
10 C2B Pull-Up**
25 Double Under
**RX+ : 5 Muscle-Up @ 155/105lb
**SC : Pull-Up ou Jumping C2B Pull-Up