SKILL
7 “rounds” de 90 secondes :
10 C2B Pull-Up
AMRAP Overhead Squat*
-30 secondes repos-

RX+ : 5 Muscle-Up
SC : 10 Pull-Up
*Choisissez le poids du Overhead Squat.
Prenez une barre vide si le OHS est votre “bête noire”.
Si vous êtes à l’aise, allez y avec 135/95lb ou +

WOD
60 Russian KB Swing**
30 Box Jump @ 24/20″
15 Burpees
40 Russian KB Swing
20 Box Jump
10 Burpees
20 Russian KB Swing
10 Box Jump
5 Burpees
**Le KB s’arrête en ligne droite avec les épaules.
RX+ : 2/1,5pood