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BARBELL
OTM 10x
3 Back Squat @ 70-80%
*Travaillez l’explosion dans le bas du squat. Le poids ne devrait pas être lourd pour manquer aucune répétition. Commencez à 70, 75 ou 80% du 1RM et gardez le même poids pendant les 10 minutes. Sinon, travaillez léger, avec une position exemplaire!

WOD
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 :
10 Squats
Deadlift @ 185/125lb
Burpees Over Bar
RX+ : 255/175lb
Ex. 10-10-10/10-9-9/…./10-2-2/10-1-1 Time!