BARBELL
À chaque 2 minutes, pendant 10 minutes complétez 3 Back Squat.
*Gardez le même poids pour les 5 séries, visez entre 75-85% du 1RM.
WOD
-Version RX-
LADDER de 7 minutes :
1-2-3-4-5-etc… Muscle-Up
7 Hang Power Clean @ 115/75lb
-Version Scale-
LADDER de 7 minutes :
2-4-6-8-10-etc… C2B Pull-Up ou Pull-Up
7 Hang Power Clean @ 95/65lb
EXTRA
Du Vendredi