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BARBELL
Prenez 12 minutes, pour trouver un poids lourd au Complex suivant :
1 Clean (squat ou power)
1 Push Press
1 Push Jerk

WOD
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 :
Toes 2 Bar**
Power Clean @ 115/75lb
Push Press
**Scale : Knee Raise + Hollow Rock