BARBELL
3-3-3-3 Pause Overhead Squat
*Prenez 3 secondes dans le bas du OHS pour chaque rep.
**Vous devriez faire votre dernière série avec le poids choisi pour le WOD.
WOD
3 “rounds” :
7 Muscle-Up
14 Overhead Squat @ 135/85lb
21 Sit-Up
400m course
Version Scale : 21 Pull-Up + OHS@ 95/65lb + 21 Sit-Up