BARBELL
OTM 10x :
2x Pause Front Squat*
*Une pause de 3 secondes dans le bas du squat doit être maintenu pour chacune des 2 répétitions.
**Commencez la première série à environ 60% de votre 1RM.
WOD
3 “rounds” de 3 minutes :
6 Burpees
9 Deadlift @ 135/95lb
12 Squats
-repos 1 minute-
*Reprenez le round où vous avez laissé au round précédent.