BARBELL
OTM 9x :
Min 1-2-3 : 3x Shoulder to Overhead
Min 4-5-6 : 2x Shoulder to Overhead
Min 7-8-9 : 1x Shoulder to Overhead
*Faites un choix entre Shoulder Press, Push Press ou Push Jerk et gardez ce mouvement pendant les 9 minutes.
WOD
15-12-9-6-3 :
Power Clean @ 135/95
Burpees Over Bar
20 Squats