BARBELL
3×10 Back Squat
*Gardez le même poids ou augmentez à chaque série.
**Prenez de 3-4 minutes entre chaque essai.
WOD
6 minutes Ladder :
2 C2B Pull-Up
2 Burpees
4 C2B Pull-up
4 Burpees
6 C2B Pull-Up
6 Burpees
Etc…
Version Scale : Pull-Up
CORE
10 “rounds” :
20 sec Weighted Plank
10 sec Repos