BARBELL
OTM 12x :
3 Overhead Squat (du sol)
* La barre doit être amenée en haut en power snatch ou en full snatch.
** Augmentez le poids si vos 3 OHS sont parfaits.
WOD
Version RX
5 rounds :
30 Sit-Up
15 KB Swing Unbroken @ 2/1,5pood
*Si vous cassez les KBS, recommencez à zéro.
Version Scale
5 rounds :
30 Sit-Up
15 KB Swing @ 1,5/1 pood