BARBELL
À chaque début de minute :
Min 1-2-3-4 : 3 Snatch
Min 5-6-7-8 : 2 Snatch
Min 9-10-11-12 : 1 Snatch
**Débutant : Hang Power Snatch
**Intermédiaire : Power Snatch
**Avancé : Squat Snatch
WOD
AMRAP 12 minutes :
20 Double Under
10 KB Swing @ 1,5/1pood
10 PushUp
40 Double Under
20 KB Swing @ 1,5/1pood
20 PushUp
60 Double Under
30 KB Swing @ 1,5/1pood
30 PushUp
80 Double Under
40 KB Swing @ 1,5/1pood
40 PushUp
100 Double Under
50 KB Swing @ 1,5/1pood
50 PushUp