RAPPEL
Le système de réservation vous permet d’annuler votre cours 90 minutes avant le début du cours. Merci d’annuler vos présences à temps pour permettre aux personnes sur la liste d’attente de profiter du cours de groupe.

WOD
“Bergeron Beep Test”
OTM  20x :
7 Thrusters @ 75/55lb
7 PullUp
7 Burpees
*Completez 1 round/minute jusqu’à ce que vous ne soyez plus en mesure de faire un round complet dans la minute. Prenez ensuite un round de pause et accumulez le maximum de round pour le restant des 20 minutes. (Ex. : 8 rounds consécutifs / 13 rounds en 20 minutes)
**Le but est de faire le maximum de rounds consécutifs au départ.
***Modifiez au besoin le nombre de répétitions dès le départ : 5/5/5, 4/4/4 ou 3/3/3.

CORE WORK
AMRAP 5 minutes :
2-4-6-8-10-etc… Strict T2B
10 Superman Back Extension
*Visez la qualité des mouvements  et non la quantité