WOD 1
AMRAP 9 minutes :
Shoulder Press @ 75/55lb
Complétez 25 Sit-Up chaque fois que vous arrêtez.
*La pause peut être pris en position overhead ou Front Rack Seulement.
RX+ : 115/70lb
WOD 2
3 “rounds” :
30 Squats
15 Box Jump @ 24/20″
15 KB Swing @ 1,5/1pood
RX+ : 30/24″ & 2/1,5 pood