WOD 1
7 min LADDER :
1-2-3-4-5-6-7-etc… Strict Pull-Up
7 Ring Push-Up
-4 minutes de repos-
WOD 2
AMRAP 7 minutes
10 Cal. Rameur
10 Burpees over Rower
-4 minutes de repos-
WOD 3
AMRAP 7 minutes :
10 Hang Power Clean
10 Front Squat
Augmentez la charge de 20/10lb à chaque fin de série.
Poids de départ RX : 75/55lb
Poids de départ RX+ : 115/75lb