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BARBELL
En 12 minutes : 10RM Overhead Squat

WOD 1A
7 min LADDER :
1 Strict HSPU
7 KB Swing @ 1,5/1pood
2 Strict HSPU
7 KB Swing
3 Strict HSPU
7 KB Swing
etc….

-3min repos

WOD1B
En 4 minutes :
Complétez 50 Wall Ball ensuite AMRAP Burpees.

 

Une vidéo classique de Crossfit. Nicole Carroll – 15X Bodyweight OHS (123lb)