Barbell Skill
Prenez 10 minutes, pour augmenter la charge au “Complex” suivant :
1 Power Clean
1 Hang Power Clean
1 Hang Squat Clean
*Tous vos essais devraient être techniquement parfait!
WOD
AMRAP 10 minutes :
2 Hang Squat Clean @ 155/95
4 Hand Stand PushUp (Sub : 12 Target Push-Up)
8 KB Swing @ 1,5/1pood
RX+ : 185/125 + 2/1,5pood
Skill : 105lbs et fait des tentatives à 110lbs (modifié hang squat)
WOD: 7R+2reps modifié hang squat clean pour hang power clean 95lbs