BARBELL SKILL
7 “rounds” :
À chaque 90 sec exécutez 3 Overhead Squat.
La barre doit être amenée en haut en Power Snatch ou en Full Snatch.
WOD
AMRAP 5 min :
12 Wall Ball @ 20/14lb
6 Burpee Over Box @ 24/20″
-2 min de repos-
AMRAP 5 min :
12 KB Sumo Deadlift High Pull @ 1,5/1pood
6 Handstand Push-Up
RX+ : 2/1,5 pood + Deficit HSPU @ 4/2″
Skill : 145lbs
Wod 1 : 5 + 12
Wod 2 (Rx) : 4 + 14