BARBELL SKILL
3 Squat Clean
En 15 minutes, augmentez la charge jusqu’à un 3 rep lourd.
*Prenez 3-5 secondes entre chaque reps et 2 minutes de repos entre les “sets”.
** Option B : Hang Squat Clean
WOD
AMRAP 10 minutes :
20 Wall Ball @ 20/14
10 Power Clean @ 135/95
5/3 Strict Pull-Up**
**RX+ : 5/3 Muscle-Up
Skill : 215lbs
Wod (Rx) : 4 + 24
Skill : 125 lbs
WOD: 2R + 6 @ 115 lbs
Skill : 135 lbs
WOD : 2 + 4 @ 115 lbs