BARBELL SKILL
OTM 10 minutes : 3 Front Squat Explosif
*Travaillez à environ 70% de votre 1RM.
**Les 3 répétitions devraient vous prendre moins de 10 secondes
WOD
En 10 minutes :
30 Burpee Pull-Up, ensuite…
AMRAP :
10 Hand Rel PushUp
10 KB Swing @ 1,5/1pood
**RX+ : 20 Burpee Muscle-Up
Skill: 75lbs pour reposer un peu le genou !! et j’ai mal compté je pensais en avoir mis plus!!
WOD: 5R+5resp