Vendredi 27 décembre 2013

WOD – Option RX+
“CrossFit Total II”
1RM Clean (power ou squat)
1RM Bench Press
1RM Overhead Squat

WOD – Option RX
3 “rounds” :
60 Double Under
60 Sit-Up
40 Ring Rows
40 PushUp
20 Wall Ball @ 20/14lb
20 Box Jump @ 24/20″

2 Comments

JuF on December 27, 2013 at 4:30 pm

Ça c’était un WOD pour faire suer tous les excès du temps des Fêtes! Rx : 38 min 53

Chris.L on January 1, 2014 at 10:48 am

2 rounds + 165 reps

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