BARBELL SKILL
Power Clean OTM 10X
Min 1-2-3 : 5 Reps
Min 4-5-6 : 3 Reps
Min 7-8-9-10 : 1 Rep
WOD
AMRAP 6 min :
6 Pull-Up (RX+ : 3 Muscle-Up)
12 Push-Up
-Rest 3 min-
AMRAP 6 min :
12 Wall Ball @ 20lb/10′ – 14lb/9′
12 KB SDHP @ 1,5/1pood (RX+ : 2/1,5pood)
Wods :
#1 : 6 + 13 (Rx)
#2 : 5 + 21 (Rx+)
Skill 1 rep : 230 lbs
Wod 1 : Rx 4r+7
Wod 2 : Rx 5r