SKILL
Back Squat – Prenez 10 minutes pour trouver le poids de votre 7×2.
FORCE
7×2 Back Squat
*Deux reps à chaque début de 2 minutes au même poids.
Si vous travaillez à 2… Minutes impaires : Personne1 // Minutes paires : Personne2
WOD
6 “rounds” :
16 Squats
6 Burpees over Bar
6 Hang Power Clean @ 135/95
RX+ : 185/125
Serait le fun d’avoir des wods qui dure plus que 15 minutes!!!!!
CaroB, une ou deux fois par semaine.
Intensite=resultats…
– Force : 1R @ 305lbs et 6R @ 315lbs
– Wod Rx (155lbs) : 7:08
Force: 225lbs
Wod: 7:41 rx
FORCE: 7R @ 185 lbs. Merci Max!
WOD: 4R + 27 @ 115 lbs
Force : 275 lbs … Merci Max pour les encouragements !
WOD: 10:25
Force: 4R @ 175 et 3R @ 195.
WOD: 8:30
Merci Max.