Station 1
Tabata : 20sec Repos d’effort/10sec Repos pour 8 “rounds”
RX : Strict Pull-Up
RX+ : Weighted Pull-Up (DB entre les jambes)
Station 2
En 4 minutes, accumulez le maximum de WallBall (H:20lb@10’/F:14lb@9′)
Chaque arrêt/pause, résulte en une pénalité de 20 Double Under.
Station 3
En 4 minutes, accumulez le maximum de mètres au Rameur.
Station 4
AMRAP 4 min :
4 Parralettes PassThru
8 Elevated PushUp (H:2x45lb @ 4″/F:2x25lb @ 2″)