SKILL
10 “rounds” :
30 sec AMRAP Double Under
30sec Repos
*Si vous êtes efficaces, travaillez la vitesse de vos Double Under.
WOD
En 7 minutes, rendez vous le plus loin possible :
3 Front Squat @ 155/95
3 Toes 2 Bar
6 Front Squat
6 Toes 2 Bar
9 Front Squat
9 Toes 2 Bar
12 Front Squat
12 Toes 2 Bar
15 Front Squat
15 Toes 2 Bar
18 Front Squat
18 Toes 2 Bar
etc….
WOD (155lbs) : 108
Skill : 314
Wod : Rx 70
Skill : 470
Wod: modifié power clean 85lbs – 66 reps