BARBELL SKILL
OTM 8x :
4 Hang Power Clean
*Prenez 8 minutes de “BuildUp” pour trouvez un poids que vous va vous “challenger” pendant tout le workout.
Exemple : Avancé = H: 205 à 185lb / F: 135 à 105lb
WOD
– Version RX+ –
3 “rounds” :
40 Wall Ball @ 10/9′ – 20/14lb
10 Muscle-Up
– Version RX –
3 “rounds” :
40 Wall Ball @ 10/9′ – 20/14lb
30 Pull-Up
Barbell skill: 8/8 @ 105
Wod: 17:45 RX
Skill : 165lbs
Wod (Rx) : 10:42 ou 10:49, me souvient plus trop…
Skill Hang power clean: 8 @ 115 OTM
WOD 17:35 RX (tough, Ben tough) Faute aux WB!
Skills 8r 165lbs
Wod rx+ 2r+44
Skill: 8/8 205lbs
WOD Rx+ 15:51