FORCE
1RM Weighted Chin-Up
WOD
AMRAP 12 minutes :
8 One Arm Snatch (alt.)
12 Ring PushUp
16 Squats
by GuiPerro | Oct 29, 2013 | Workout | 8 comments
FORCE
1RM Weighted Chin-Up
WOD
AMRAP 12 minutes :
8 One Arm Snatch (alt.)
12 Ring PushUp
16 Squats
WOD : 8 + 2 @ 60lbs
Le warm-up était tough et le fun! 🙂
Force: 1RM Chin Up: 20 lbs. J’ai monté de 20 à 25, essayé 25lbs 3 fois sans succès. J’aurais pu faire 22,5 sans la fatigue. Faut pas monter trop vite! Égo quand tu nous tient! LOL!
WOD: 4R + 9 @ 15 lbs et ½-½ strict et transition Ring Push Ups.
Merci pour ton commentaire Paul, à l’avenir les warm-up seront tough mais le fun! 😉
Force : 10 lbs
Wod : 4r+11 @ 55 lbs
Bien aimé le Warm-up aussi ! À refaire !
C’était quoi comme warm-up ?
Warm up était: OTM 5X: (3 x Aller-retour course / 5 Squats / 5 Push ups / 5 Burpees)
Merci Paul 😉